와우세상wow♡world

걷기운동 하는 와우입니다. 걷기운동하면서 걷기를 못하는 그런날도 있습니다 오늘은 봉사겸 도서관 사서를 하는 날이지요. 이런날은 한낮 잘 걷던 시간도 도서관에 있어 걷는 걸음수가 확 줄게 됩니다. 그래서 오전부터 도서관 가기전에 미리 걷기를 했네요. 걷기 하면서 먹으면 좋은 것 베지밀 또는 두유 [단백질] 삶은계란 [단백질] 소고기[단백질] 걷기 하면서 손상된 근육을 채워주는 역할을 합니다. 오늘은 쌀국수를 먹었습니다. 스리라차소스를 넣어 매콤하게요~^^ 스리라차소스는 칼로리가 없는 소스로 유명합니다 될 수 있으면 칼로리가 적거나 없는걸 찾아 드시면 좋습니다. 배고픔이 몰려올 땐 칼로리 낮은 것 부터 드세요 자전거도 15분이상 햇볕을 쐬면서 탔네요^^ 즐겁게 운동하세요

걷기운동 시작한지 얼마 안되었네요.좋은점이 많아져서 추천합니다. 우선 밤에 숙면을 하게 됩니다. 낮잠을 자지 않게 되었습니다. 밥을 먹고 난 후 혈당수치가 올라가면 잠을 자게 하는 호르몬이 나와 낮잠을 자게 만듭니다. 하지만 걷기운동을 한 후 밥을 먹으면 혈당이 천천히 올라가고 잠이 오게하는 일이 없어집니다. 체력이 좋아져서 누워있는일이 없고 자꾸 집안일을 합니다. 하루종일 다리(허벅지)가 욱신욱신합니다. 신진대사가 좋다는 증거이지요. 2022년 4월 5일 기록 13,277보 9.38km 404kcal 간 곳 : 행정복지센터, 서점, 아이학교, 편의점 야채먹기 : 상추겉절이를 간을 약하게 하여 무쳐 먹는다.(숙면에 도움을 줍니다)