와우세상wow♡world

걷기운동 하는 와우입니다. 걷기운동하면서 걷기를 못하는 그런날도 있습니다 오늘은 봉사겸 도서관 사서를 하는 날이지요. 이런날은 한낮 잘 걷던 시간도 도서관에 있어 걷는 걸음수가 확 줄게 됩니다. 그래서 오전부터 도서관 가기전에 미리 걷기를 했네요. 걷기 하면서 먹으면 좋은 것 베지밀 또는 두유 [단백질] 삶은계란 [단백질] 소고기[단백질] 걷기 하면서 손상된 근육을 채워주는 역할을 합니다. 오늘은 쌀국수를 먹었습니다. 스리라차소스를 넣어 매콤하게요~^^ 스리라차소스는 칼로리가 없는 소스로 유명합니다 될 수 있으면 칼로리가 적거나 없는걸 찾아 드시면 좋습니다. 배고픔이 몰려올 땐 칼로리 낮은 것 부터 드세요 자전거도 15분이상 햇볕을 쐬면서 탔네요^^ 즐겁게 운동하세요